I'll form an ideal.

KAZUKI SAKAI

感謝。ありがとう。

こんにちは‼️kazukiです‼️ 久しぶりのブログ更新です。 コンテスト前集中するために ブログなどの更新が途絶えてました😓   今回、僕が出場したのは 韓国の団体で今年日本に入って来た NICA JAPAN CHAMPIONSHIP と言う大会です。 Sport Modelと言うカテゴリーで出場しました […]

増量中に筋肥大させるためのトレーニング方法

こんにちは‼️kazukiです‼️     《増量期のトレーニング理論》 《増量期の栄養編》に引き続き、 バルクアップについて 触れていきたいと思います。 今回は《増量期のトレーニング方法》です。   トレーニング種目は ここでは紹介し尽せないほどの種目が存在します。 効き方や効かせ方も個体差があるので、 ここで […]

筋肥大のためにバルクアップで意識する栄養とは

こんにちは‼️kazukiです‼️     前回の《増量期のトレーニング理論》に引き続き、 バルクアップについて 触れていきたいと思います。 今回は《増量期の栄養編》です。   増量に関しては 男性から多くの質問をいただくので、 参考になれば幸いです。 筋肉を増やしたい 女性トレーニーの皆さんにも わかりやすく書いていきた […]

大きい筋肉を鍛えるメリットとは?

こんにちは‼️kazukiです‼️   夏に向けて ダイエットや減量に励んでる方 順調にいってますか❓ 今日はダイエットや減量を 加速させるためのポイントについて書きます😚   大きい部位をしっかり鍛えよう   脚のトレーニングはもちろんのこと、 他の大きな筋肉も一緒に鍛えましょう。 […]

グルタミンの効果と摂取タイミングについて

こんにちは‼️kazukiです‼️ 今回はグルタミンについてご紹介致します😆       グルタミンの効果   グルタミンには、 筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、 免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています。 筋肉の分解抑制 運動をした際、風邪を引いた時、ケガをした時など […]

プロテインの種類と効果について

こんにちは‼️kazukiです‼️   プロテインについて ご紹介致します🤓       ホエイプロテイン ホエイプロテインは、 牛乳に含まれるタンパク質の一種です。 ヨーグルトの上澄みにできる 液体のことをホエイ(乳清)といい、 このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。 […]

筋肉を付けるために効果的な5つの食事方法。

こんにちは‼️kazukiです‼️     本日は筋トレの効果を促進する、 正しい食事法 について 書いていきたいと思います。   『身体はキッチンでつくられる』 と言っても過言ではないほど、 食事はとても重要です。   筋肉と筋トレ、 食事は切っても切れない 関係で結ばれています。 最低限覚えておきた […]

ダイエット・減量中に停滞期を抜けだすテクニック⁉️

こんにちは‼️kazukiです‼️   皆さんは減量期間に 脂肪が落ちにくくなる 停滞期を乗り切るための 《チートデイ(Cheat day)》 というものをご存知ですか?   今回はこのチートデイで 効果的に体脂肪率を落とすための 食事メニューや頻度、回数、摂取するべきカロリー。 このチートデイを成功させる方法、 失敗する […]

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